Todos los post en la categoría: Calidad de sueño

Día Mundial del Síndrome de Piernas Inquietas

El día 22 de Septiembre de 2018 se realizó un evento en la ciudad de Madrid en relación con el Día Mundial del Síndrome de Piernas Inquietas al que asistí y se tocaron temas de actualidad sobre el Síndrome de Piernas Inquietas (SPI)  a través de la invitación de conferenciantes colegas especializados en el tema por parte de la Asociación Española del Síndrome de Piernas Inquietas (AESPI) . Aprovecho para dejarles un articulo publicado por Dok hand hace unos días en su blog la cultura del sueño que contiene una entrevista en donde contesto varias preguntas sobre el SPI. 

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¿Qué debemos saber del sueño en los niños y adolescentes?

Me he interesado en escribir este artículo debido al gran número de peticiones de padres sobre cómo debe ser el sueño en los niños y adolescentes, y así, contarles las diferentes alternativas existentes para que éste sea de buena calidad.

El primer año de vida, es uno de los periodos donde existen mayores cambios con respecto al sueño, más adelante especificaré dichos cambios. Luego en la pubertad, se regulariza y tiene un patrón definitivo casi similar al del adulto. Por lo tanto, en forma general estos cambios ocurren principalmente en la duración del sueño, qué tipo de distribución tiene durante el día y en la proporción de cada una de sus fases. Existen factores endógenos y exógenos que determinan estos cambios. Entre los principales factores endógenos encontramos que la luz es uno de los más importantes ya que regulariza los ritmos internos del organizmo para consolidar el patrón de sueño definitivo en el niño. Así también existen factores exógenos que contribuyen a una mejor conciliación en el sueño del niño, como el establecimiento de unas rutinas y hábitos de sueño que van a lograr menos despertares durante la noche e incrementar la duración del mismo, logrando una conducta beneficiosa en el niño y una sensación de bienestar en los padres.

El primer año de vida, es uno
de los periodos donde existen mayores
cambios con respecto al sueño.

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Después de la vuelta al cole, como hacer para recuperar los horarios de sueño en tus hijos.

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Con la vuelta al colegio después del periodo vacacional es de suma importancia hacer volver a su rutina a nuestros hijos especialmente con los horarios de dormir, para un sueño de buena calidad y evitar los trastornos del sueño. Como es de esperarse tendrán dificultades por el cambio en los horarios de dormir pero aquí les dejo unos consejos a tener en cuenta:

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