Médico especialista en Neurofisiología Clínica. Medicina del sueño


  Contacto : (+34) 680-306-947

Todos los post en la categoría: Trastornos del sueño

Temperaturas altas y problemas de sueño

sunset-1404129_960_720

En muchos de mis artículos hago referencia a las medidas de higiene de sueño y su importancia para tener un descanso placentero y reparador. Hoy quiero centrarme en una de estas medidas y es mantener una buena temperatura en nuestras habitaciones, sin mucho frio o calor, siempre a una temperatura templada, recomendable 22ºC, lo cual será agradable para nuestro descanso.

Estos días en los que hemos llegado a temperaturas altas de más de 30 grados habrás sentido que te cuesta mucho conciliar y mantener el sueño, lo que trae como consecuencia que estés más irascible, cansado, con dolor de cabeza, con bajo rendimiento y en algunos momentos con crisis de ansiedad. Pues bien, a continuación te darás cuenta que arreglar esta situación es de fácil solución.

Por todo lo anterior, puedo decirles que es normal que con estas temperaturas nos cueste dormir, pero aplicando todas las medidas de higiene de sueño, podemos estar seguros de que dormir no será un deseo sino una realidad; ya que en este caso está en nuestras manos de manera fácil, la solución de conseguir el tan anhelado sueño reparador. #dormirsanodormirbien #doctorcristiansanchez #neurofisiología # medicina del sueño

Leer más

Duelo migratorio y trastornos del sueño…… te lo habías imaginado?

 

Alguna vez has pensado que al emigrar de tu país y adaptarte al nuevo podrías presentar un trastorno del sueño?.

traveler-1556516_1920

Hoy les quiero contar la historia de una paciente colombiana que emigró de su país a España, exactamente a la ciudad de Madrid. A su llegada empezó a presentar síntomas de ansiedad que se manifestó con aumento considerable de peso, problemas hormonales con amenorrea (ausencia de menstruación) y trastorno de inicio y mantenimiento del sueño. Todo estaba relacionado directamente con el duelo migratorio ya que estaba pasando por un proceso de adaptación a la nueva cultura, nuevos hábitos alimenticios, nuevos horarios, etc. Con ella empecé a trabajar en su trastorno del sueño con tratamiento farmacológico y medidas no farmacológicas, como las medidas de higiene de sueño para lograr un habito de sueño normal y posteriormente ir retirando medicación. Al final esta paciente logró superar su trastorno, sin tener que tomar medicación y siempre teniendo en cuenta las medidas de higiene de sueño que son indispensables para un sueño tranquilo y de buena calidad. Al mismo tiempo, también fue tratada de su problema hormonal y de su aumento de peso llegando a desparecer su amenorrea y bajando de peso de forma considerable realizando ejercicio.

Por ello me gustaría compartir la entrevista realizada por Mujeres en Travesía en donde puedes conocer mi experiencia como médico inmigrante, preguntas y respuestas relacionadas con el duelo migratorio y algo más sobre la historia de esta paciente. Y no olvides que, dormir sano es dormir bien #dormirsanodormirbien.

Leer más

Trastornos del sueño en el deportista

soccer-263716_640

¿Es posible que en el deportista puedan presentarse trastornos del sueño?. En un estudio piloto realizado en Ururguay, llegaron a la conclusión que existen trastornos del sueño en un gran porcentaje de futbolistas. En sus resultados encontraron que un 57% de los futbolistas consideraron que sufrían trastornos del sueño, el 82% presentaron privación de sueño nocturno, un 79% reconoció que presentaban cambios de humor y en el rendimiento; y solo un 2% acudió a su médico o entrenador. En consecuencia, el 100% de médicos y entrenadores consideraron que el sueño es importante en el rendimiento de los jugadores. Por lo tanto, dormir adecuadamente es fundamental en el deportista para un mejor rendimiento, desarrollo de habilidades y progreso en la práctica deportiva. En efecto, esto se logra realizando una buena higiene de sueño y recuerda siempre que dormir sano es dormir bien! #dormirsanodormirbien.

Leer más

Síndrome de Apnea del sueño (SAHS) y Fibrilación auricular (FA): una asociación más frecuente de lo que parece.

heartbeat-1892826_640

La relación entre SAHS y la FA (una de las arritmias cardíacas más conocida) es más frecuente de lo que se piensa. En numerosos estudios publicados se ha visto una importante asociación entre estas dos enfermedades. En un uno de ellos, analizaron la prevalencia de FA en pacientes con SAHS. Se les realizó una monitorización de la frecuencia cardiaca a los pacientes con SAHS moderado o grave encontrando una prevalencia de FA del 3%, lo que pone de manifiesto un riesgo 3 veces mayor que lo observado en grupos de pacientes similares en la población general. En el Sleep Heart Health Study, encontraron resultados similares, ya que los pacientes que presentan un SAHS grave tenían un riesgo de FA cuatro veces superior.
Es importante por lo tanto, que si roncas o si tu pareja te dice que haces pausas respiratorias durante el sueño, acudas a un centro especializado para saber si presentas un SAHS, que tiene importante repercusiones en nuestra salud. Recuerda que dormir sano es dormir bien #dormirsanodormirbien.
Aquí te dejo una publicación importante en la Revista Española de Cardiología en donde especifican los datos de esta asociación.
http://www.revespcardiol.org/es/fibrilacion-auricular-apnea-obstructiva-delsueno/articulo/90207163/

Leer más

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. ACEPTAR